Какие кроссовки нужны для бега на jewlzie.com

Таблетки для похудения

Какие кроссовки нужны для бега

какие кроссовки нужны для бега


Какие кроссовки нужны для бега - Выбрать подходящие кроссовки для бега совсем непросто. Среди кроссовок, как и среди любой другой спортивной экипировки, есть классы и подклассы, именно они определяют конечное предназначение. От того, насколько верно Вы подберете кроссовки зависит не только комфорт ног во время тренировки, но и Ваше здоровье. Помните, правильные кроссовки для бега это не обязательно те, в которых помещено множество современных технологий. Лучшие кроссовки - это исключительно те, в которых Вам удобно!

Быстрый переход:

Какие кроссовки для бега лучше всего

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для какие кроссовки нужны для бега, тенниса, ходьбы и т. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму. Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке.

какие кроссовки нужны для бега
Фото: какие кроссовки нужны для бега

Ошибки при выборе беговых кроссовок Школа Леонида Швецова

Практически каждый день мне пишут люди с одной и той же просьбой — порекомендовать кроссовки для бега. Я очень хорошо знаю многие модели и действительно, могу назвать те, на которые можно обратить внимание, но для этого мне необходимо задать человеку много вопросов и понять какие модели именно ему могут подойти. Но какие кроссовки нужны для бега мой опыт может давать сбой, ведь все мы индивиды и колодка, которая идеально села на меня, может не подойди. Поэтому обычно советую людям примерять разные марки кроссовок, но примерно в одном классе. Мне кажется, что первые беговые кроссовки — это действительно очень важная покупка. Ведь именно с них начнутся ваши отношения с бегом.

Беговые кроссовки. 5 советов: как и какие выбрать, на что обратить внимание


Лучшие кроссовки для бега. Рейтинг и обзор моделей - LIVELONG

Первый раз слышите о пронации, ци-беге и обуви-качалке? Тогда эта статья. В ней мы пройдемся по всем важным пунктам перед покупкой новой пары спортивной обуви. Но если ваши суставы побаливают даже после легкой пробежки — возможно, это сигнал о том, что обувь уже отслужила свой срок. Выбор спортивной обуви — спорная тема. Постоянно ведутся споры о типе обуви, которая, например, подойдет для деформированной стопы.

какие кроссовки нужны для бега

Как выбрать обувь для бега и какой фирме правильней отдать предпочтение

официальный сайт какие кроссовки нужны для бега

Польза бега известна, пожалуй, каждому. Он позволяет задействовать большую часть мышц, а также великолепно тренирует сердечно-сосудистую систему. Но, несмотря на то, что бег кажется вполне естественным для человека движением, физиологичным его считать нельзя. Конструктивно человеческий организм попросту не рассчитан на данный вид передвижения, в отличие от большинства животных. В результате со временем снижается высота межпозвонковых дисков, что может приводить к образованию межпозвонковых грыж и протрузий, происходит истирание хрящевой ткани в коленных и тазобедренных суставах может развиться гона- и коксартроз.

Добавьте к этому необходимость удерживать баланс на одной конечности, когда из-за ассиметричной нагрузки высок риск таких травм как растяжение связок или вывихи суставов, и вы поймете, что с точки зрения биомеханики — бег вовсе не такое простое движение. Максимально обезопасить себя от негативных составляющих бега возможно путем совершенствования техники, а также с помощью правильно подобранной обуви. Мировые производители спортивных товаров при разработке беговых кроссовок уделяют особое внимание амортизации и снижению ударных нагрузок на опорно-двигательный аппарат, а также обеспечению устойчивости бегуна. Однако для того, чтобы обувь действительно выполняла эти функции, ее необходимо правильно подобрать. Перво-наперво, для бега нужны именно беговые кроссовки. Все мировые производители специально выделяют для данного вида активности отдельные линейки. Модели для ходьбы, игры в баскетбол, футбол или для любых других видов спорта — не подойдут по амортизирующим свойствам.

Как очевидно из самого названия, для тренировок предназначены тренировочные модели — они обладают самой высокой степенью защиты ноги, что помогает сделать пробежки действительно полезными для здоровья. Соревновательные и полусоревновательные модели более легкие, что имеет значение при забегах на скорость, но, как следствие, амортизация и поддержка стопы у них ниже, а значит — выше риск травмы и общая ударная нагрузка на все суставы.

Так что если вы решили бегать ради здоровья и поддержания физической формы — ваш выбор только тренировочные модели! Как бы банально это ни прозвучало, ребенку нужно покупать именно детские кроссовки для бега , женщине — женские , а мужчине — мужские. Даже если визуально модели очень похожи, а вы обладатель нестандартного размера, колодка у таких моделей будет разная. Женские и модели для девочек более узкие и имеют более высокую пятку для дополнительной защиты ахиллова сухожилия, которое у представительниц прекрасного пола слабее и чаще травмируется.

Мужские и мальчиковые кроссовки имеют большую ширину и менее выраженную пятку. Плотная посадка по ширине ноги — одна из составляющих безопасности при беге. Именно поэтому следует выбирать беговую обувь, предназначенную для своего пола и возраста. Что касается детских моделей, то от взрослых они отличаются системой поддержки стопы: Брать детям взрослые модели особенно в период активного роста и формирования скелета не рекомендуются: Как мы уже определились, беговые кроссовки должны снижать вероятность травматизма.

Чтобы понять, какой вид беговых кроссовок вам подойдет, понадобится определить как минимум две особенности вашего строения: Чтобы определить ваш тип, встаньте сырыми ногами на лист бумаги или кусок хорошо впитывающей ткани и посмотрите на отпечаток. Сравните с картинкой ниже. При ходьбе или беге наша стопа работает как амортизатор: При этом голень смещается во внутрь и несколько разворачивает стопу большая нагрузка идет на внутреннюю поверхность стопы. Этот процесс называют пронацией. Обратный ему — супинация: Стопа возвращается из развернутого состояния, опора смещается в сторону плюсневых костей, арка свода поднимается до привычного состояния. Так шаг происходит в норме. Однако из-за изменения высоты свода, а также различных компенсаций вроде укорочения икроножной мышцы, мышц передней поверхности бедра и др. В таком случае положение голени относительно стопы изменяется. Определить биомеханику вашего шага поможет таблица ниже.

Для точности определения мы рекомендуем встать босиком на 2 ноги на ровную поверхность и попросить кого-нибудь сделать фотографию ваших ног. Дополнительно вы можете осмотреть свою обувь, которую носите достаточно давно на предмет наибольшей стираемости подошвы. Большинство людей бегают с пятки на носок. Большинство беговых кроссовок от мировых производителей сделаны из синтетических материалов, а потому они не особо меняют свой размер при эксплуатации — если и растягиваются — то незначительно. Потому очень важно правильно выбрать размер.

какие кроссовки нужны для бега

Какие кроссовки нужны для бега кроссовки для бега: как выбрать нужные

Правильный подбор беговой обуви — это целая наука. Мы постарались упростить выбор и собрали основные рекомендации, которые помогут правильно выбрать кроссовки для бега. Для многих ответ очевиден, но мы продолжаем видеть бегающих в кедах, футзалках, кроссовках для тенниса и волейбола. Для бега подходят только беговые кроссовки! Наверняка будут возражения про то, что раньше бегали в московских кедах и ничего. Бегать можно вообще хоть в тапочках, хоть в берцах. Давайте подходить к бегу рационально и беречь свое здоровье. Как раньше все бегали в кедах мы не знаем, но пользы суставам это точно не принесло. Беговые кроссовки будут удобнее и дольше прослужат, если их подбирать по назначению. Для этого нужно определиться с местом бега, покрытием, сезоном. Адекватно оценить свой уровень беговой подготовки, проверить индекс массы тела.

К бездорожью относятся грунт, грязь и снег. Для асфальта нужен минимальный протектор и хорошая амортизация, для грунта и снега — агрессивный протектор на более жесткой подошве. Тренировочные кроссовки используются для ежедневных пробежек, поэтому в них важна амортизация, стабилизация, износоустойчивость. Из-за всех технологий такие кроссовки тяжелее соревновательных и рекорды в них не поставить. Но у них другая цель — сохранить здоровье мышц и суставов, с этим они справляются отлично. Соревновательные кроссовки легче тренировочных, имеют более тонкую подошву, минимум систем поддержки и стабилизации. Каждый решает сам, нужны ли такие кроссовки. Если нет цели ставить личные рекорды, марафонки вряд ли пригодятся. В лыжных гонках или велоспорте еще можно начать с простого инвентаря, а потом постепенно перейти на профессиональный. В беге такой принцип не работает. Менее опытным бегунам нужны более технологичные кроссовки. Они компенсируют слабые мышцы-стабилизаторы, снимут нагрузку со связок и суставов.

Кроссовки с поддержкой обязательны людям с избыточным весом, плоскостопием, проблемными суставами. Новичков такая обувь может привести к травмам, поэтому начинающим рекомендуем ее использовать только для работы на технику. Итак, чем хуже техника и физическая форма, тем больше нужно амортизации и стабильности. Пронация — важный фактор при выборе кроссовок, но он сужает круг выбора моделей. В этом случае помогут ортопедические стельки. Если по какой-то причине вам не подошли кроссовки для гиперпронаторов , подберите нейтральную модель и примерьте ее со своими стельками. Читайте по теме: Амортизатор был предусмотрен природой до появления технологичных беговых кроссовок — это стопа. Для правильной работы стопы при беге, нужны подготовленные мышцы и правильная техника бега. Все бегуны прокачивают стопы, колени, спину, пресс — в общем налегают на ОФП.

Для этого нужно время, а пока вы над этим работаете, бегайте в кроссовках с хорошей амортизацией. У каждого производителя свои разработки в амортизации, которые он считает уникальными. Вот некоторые из них:. Вентиляция в кроссовках гораздо важнее утепления. Так же вентиляция важна трейлраннерам для преодоления бродов.

Дышащие кроссовки быстро выводят влагу наружу и ноги становятся снова сухими. Конечно, для отвода влаги из обуви нужны хорошие беговые носки — синтетические, влагоотводящие. Хлопковые будут держать в себе воду независимо от кроссовок. Почти все производители беговой обуви выпускают кроссовки с мембраной. Мембрана — специальный материал, который дышит и не пропускает влагу. Кроссовки с мембраной оставят ноги сухими, но если подчерпнуть воду через верх, то булькать будет до конца дистанции.

Поэтому стоит хорошо подумать, нужна ли вам мембрана на дистанции. Мы предпочитаем использовать мембрану только для тренировок по городу или парку, где нет вероятности попадания воды через верх кроссовка. Дроп или перепад — это разница между высотой подошвы передней и задней части кроссовка. Не самый главный фактор выбора беговых кроссовок, но понимать его назначение нужно. Самый распространенный дроп — 10 мм. Минимальный — 4 мм если встречали меньший — пишите в комментариях. Чем выше дроп, тем удобнее бежать с пятки. Причем, перепад не зависит от амортизации. Но все-таки минимальный дроп чаще сочетается с минимальной амортизацией — это кроссовки для личных рекордов.

Выбирайте размер не только по длине стопы, но и по ширине. Некоторые бренды делают специальные варианты для широкой стопы. Для бега на короткие дистанции берите больше на мм. На длинные — на мм. Для трейлов можно брать с запасом до 10 мм, при условии, что нога не болтается. Начинайте затягивать с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить обувь на ноге. Шнуровка позволяет индивидуально настроить верх обуви под особенности стопы, читайте как шнуровать кроссовки. Большой выбор кроссовок всех размеров, бесплатная доставка с примеркой перед покупкой, частые распродажи — за это мы любим этот магазин. Удобно заказывать сразу несколько моделей и размеров, а после примерки выкупить подходящие. Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить — пишите в комментариях.

Мы всегда рады общению. Лыжные гонки в России: Константин Иванов — участник и победитель самых сложных гонок на выносливость ч. Как бегать в дождь: Кроссовки для бега: Что такое пронация и супинация? Кроссовки для бега по асфальту Кроссовки для плоскостопия Кроссовки для марафона. Как делают подошву беговых кроссовок? Подборки статей: Гид по беговым лыжам: Рекомендуем прочитать:

какие кроссовки нужны для бега


Чем отличаются беговые кроссовки от тренировочных - jewlzie.com

От правильно подобранных кроссовок зависит успех тренировки. Начинающие спортсмены-любители зачастую смотрят только на внешний вид обуви, не обращая внимания на ее качество и характеристики. Для занятий бегом нужна обувь с определенными параметрами. Кеды, туфли и сандалии не подойдут, они не рассчитаны на нагрузки, которые вы получите при тренировках. Если вы бегаете редко, можно приобрести обычные недорогие кроссовки, если собираетесь заниматься регулярно и серьезно, то желательно присмотреться к более качественным моделям. Содержание статьи:


ОТЗЫВЫ: 5 к посту “Какие кроссовки нужны для бега

  1. В общем, благодаря милой девушке из Время возвращения идеала завожу свой.

  2. Заодно на первых порах тренер посмотрит за качеством выполнения упражнений. Со стороны это явно лучше видно.

  3. В целом норм, но вечером мелькнуло пару кусочков халвы. И чипсы. Малюсенькая пачка с мужем на двоих - вместо полторы сотни граммов, так что пока даже не знаю, упущение ли это или победа ))) Но завтра будет недельное взвешивание, и я вряд ли я буду рада )),День 10

  4. При расщеплении жира образуются вода и энергия и, если человек не пьет достаточное количество так нужной организму воды, наш умный управляющий - наш мозг дает указание - накапливать жир.

  5. “Компульсивное переедание” - гласит интернет. Вот тебя, родимое, и придется искоренять.,День 2.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *